? Ходьба на ягодицах
Садитесь на пол (на попу), и передвигая ягодицами идете на кухню. Делаете круг вокруг холодильника и идете обратно. (главное там не задерживаться!))Очень помогает.

? Скакалка
Если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае.

? Приседания

? Ходьба на месте, высоко поднимая колени

? Выпады вперед поочередно на обеих ногах

? Ножницы
Ложитесь на бок, корпус не должен заваливаться. Поднимаете одну ногу. 5 подходов по 40 раз. Постепенно увеличивать нагрузку. Соответственно упражнения нужно будет сделать на каждую ногу.

? Лечь, ноги, руки выпрямлены
Медленно поднимайте ноги, согните их в коленях, затем разогните и вернитесь в исходное положение.

? Лечь, поднять ноги, отвести ступни вправо
Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое в левую сторону. Упражнение выполнять минимум 15 — 20 раз.

? Лягте на спину, ноги выпрямите, руки тоже
Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно (!) опускайте. Делать минимум 5 подходов 10 раз.

? Упражнение велосипед
Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите «виртуальные педали» в течение 2-5 минут. Представьте для пущего эффекта, что едете на встречу своему идеальному телу.