Степень физической подготовленности
Дистанция (м), преодолённая за 12 минут
Возраст, лет
13-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60 и старше
Очень плохо
(муж)
Меньше 450
Меньше 350
Меньше 325
Меньше 275
Меньше 225
Меньше 225
(жен)
Меньше 350
Меньше 275
Меньше 225
Меньше 175
Меньше 150
Меньше 150
Плохо
(муж)
450 - 550
350 - 450
325 - 400
275 - 350
225 - 325
225 - 275
(жен)
350 - 450
275 - 350
225 - 325
175 - 275
150 - 225
150 - 175
Удовлетворительно
(муж)
550 - 650
450 - 550
400 - 500
350 - 450
325 - 400
275 - 350
(жен)
450 - 550
350 - 450
325 - 400
275 - 350
225 - 325
175 - 275
Хорошо
(муж)
650 - 725
550 - 650
500 - 600
450 - 550
400 - 500
350 - 450
(жен)
550 - 650
450 - 550
400 - 500
350 - 450
325 - 400
275 - 350
Отлично
(муж)
Больше 725
Больше 650
Больше 600
Больше 550
Больше 500
Больше 450
(жен)
Больше 650
Больше 550
Больше 500
Больше 450
Больше 400
Больше 350
Требуется проплыть как можно большую дистанцию любым стилем. Лучше всего проводить тест в бассейне, так как там легко определить длину преодоленной дистанции. В случае усталости можно сделать короткий перерыв, который входит в суммарное время теста.